Vorneweg finde ich es wichtig zu betonen, dass nicht die Feiertage, Geburtstage usw. das Problem sind. Vielmehr sind es die anderen Tage, an denen wir ein paar Regeln befolgen sollten, damit wir umso mehr alle Feiertage genießen können.
Wie sagt man so schön: „Nicht zwischen Weihnachten und Neujahr nehmen wir zu, nein, zwischen Neujahr und Weihnachten nehmen wir zu“. Also lass uns den Weihnachtsspeck in dieser Zeit des Jahres angehen.
Jetzt aber zu den Feiertagen selbst.
2-3 Tage vor Weihnachten, möglichst viel spazieren gehen, am besten 60-90 Minuten in Summe, natürlich kannst du diese Zeiten auch aufteilen.
Viel trinken (generell sollten wir mehr trinken, ca. 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht)
Vielleicht schaffst du es auch, an den Tagen vor Weihnachten, hier und da eine Mahlzeit ausfallen zu lassen. Damit dies dir besser gelingt, empfehle ich eine Eiweißhaltige und Fettreiche Mahlzeit mit viel Gemüse (1-2 von diesen Mahlzeiten und die dritte ausfallen lassen).
Dasselbe wiederholst du 2-3 Tage lang nach der Weihnachtszeit.
Generell sollte aber der Fokus auf alle die andere Tage im Jahr gesetzt werden, aber ohne zu verzichten! Ich zeige dir gerne wie es geht, kontaktiere mich, für eine unverbindliche Beratung!
Ich freue mich von Dir zu hören!
Liebe Grüße Mike