Der Neujahrsvorsatz für 2023: Ich trainiere und mache mich fit

Neujahrsvorsatz 2023

1. Versuche mehr zu schlafen, 7-9 Stunden, am besten zu denselben Zeiten ins Bett gehen und aufstehen.
2. Bewege dich mehr im Alltag, 60-90 Minuten am Tag, auf 3 Spaziergänge aufgeteilt. Stell dir vor du hast einen Hund, oder erfülle dir diesen Wunsch sogar und schenke einem Tier ein neues Zuhause!
3. Mehr trinken, vor allem Wasser & Tee, am besten 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Stelle dir in der Anfangszeit alles auf den Tisch (für einen besseren Überblick) und versuche den Großteil in der ersten Tageshälfte zu trinken.
4. Keine Snacks, lerne wieder dich Satt zu essen! Habe bei jeder Mahlzeit eine große Eiweißquelle, gesunde Fette und Kohlenhydrate nach Bedarf, Gemüse so viel du magst.
5. Spezifisches Training, aber fang klein an, wenn du die letzten Wochen nicht trainiert hast, brauchst du nicht direkt eine Stunde Sport zu machen. 5 Minuten reichen völlig. Beständigkeit schlägt Intensität.

Sehr gerne helfe ich dir bei all diesen Punkten, um diese nochmal genauer unter die Lupe zu nehmen, kontaktiere mich für ein unverbindlichen Angebot, oder eine unverbindliche Kostenfreie telefonische Beratung. Ich freue mich von Dir zu hören! Liebe Grüße Coach Mike